コーヒーダイエット！>コーヒーダイエットと有酸素運動の関係

コーヒーダイエットを実践するに当たって大事なのは
「コーヒーを飲んでから軽い運動をする」ことです。
軽い運動＝有酸素運動と言うことで、特に激しいスポーツをしたり、
過激に体を動かす必要はありません。

むしろ、ゆっくりと15分〜20分程度。苦しくない範囲内で続けることが
大事です。

有酸素運動の代表格と言えばもちろん「ウォーキング」
大体20分程度、ゆっくりと町内を一周する程度でいいので歩くだけ
でも効果は出てきます。その際、腕は普通に歩くよりちょっとだけ
高く上げて歩くなどの工夫を取り入れることによって、ますます脂肪は
燃焼しやすくなります。

また、サイクリングなども効果的です。
近くにスイミングクラブなんかがあれば水泳（水中歩行）も
良いでしょう。

「どちらかと言えばインドアかな」と言う方にはスクワットを
お勧めします。スクワットと言ってもスポーツ選手がやっているような激しい物ではなく、ひざが床と水平になる程度まで曲げ、
伸ばすまでの一往復に5秒程度かけるくらいゆっくりで十分です。
その際、腕は腰につけ、動かさないようにするのがコツです。

部分やせを目指したい人は、中に腹筋を取り入れるなど、各部位に
効果のある運動を入れるとより効果は出てきます。
ただし、急いでやらず、ゆっくりゆっくりと。その方が有酸素運動
として効果が高くなります。

具体的に、健康のためのポイントやトレーニング方法を男性だけでなく、
女性にとっても色々役立つ情報を紹介した、健康維持・ダイエットも効果があるトレーニング法！を是非ご覧下さい。

知らない間に進行してしまう糖尿病。糖尿病 ガイドライン、糖尿病の症状・診断・原因などの情報を知りたい方は、
糖尿病治療ガイドライン！糖尿病の症状と原因を徹底解明！適切な糖尿病の予防ができます！を是非ご覧下さい。

高い血圧を正常な血圧へと症状から原因・対策から、関係の深い病気や治療法、おすすめのダイエットなどの情報を知りたい方は、
高血圧治療ガイドライン！高血圧の原因と治療法、日常生活で気をつけたいポイント！を是非ご覧下さい。